Olahraga Hoki Indonesia

Menjaga kesehatan jantung

Hoki adalah olahraga yang mengharuskan pemainnya bergerak aktif, berlari, dan melakukan gerakan fisik yang intens.

Aktivitas ini dapat meningkatkan denyut jantung, melancarkan aliran darah, dan merangsang sistem kardiovaskular bekerja lebih baik.

Latihan hoki yang teratur juga dapat mengurangi tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan risiko penyakit jantung.

Teknik olahraga hoki

Terdapat sejumlah teknik dalam olahraga hoki yang perlu dikuasai setiap pemain, berikut selengkapnya:

Olahraga hoki merupakan permainan yang membutuhkan konsentrasi tinggi, akurasi, dan kekuatan tangan dan kaki yang maksimal. Berlatihlah secara rutin agar bisa menguasai teknik-tekniknya. Selamat bermain!

Baca Juga: Sejarah Hoki, Sudah Dimainkan Sejak Ribuan Tahun Lalu

Olahraga hoki ternyata sudah dimainkan sejak zaman Yunani Kuno, 500 SM. Namun, permainan hoki modern sudah mengalami banyak perubahan. Meski populer dimainkan di lapangan es, hoki di Indonesia biasa dimainkan di lapangan rumput sintetis. Jenis olahraga ini memiliki aturan permainan dan teknik dasar sendiri untuk dapat dikuasai.

Dokumen tersebut merangkum sejarah, peralatan, dan aturan dasar dari olahraga hoki. Olahraga hoki berasal dari Persia dan Mesir kuno, dengan organisasi hoki pertama berdiri di Inggris pada 1861. Permainan ini melibatkan dua tim dengan 11 pemain yang berusaha mencetak gol dengan menggunakan tongkat dan bola ke gawang lawan. Pemain menggunakan peralatan seperti sepatu roda, pelindung tubuh, sarung tang

Di Indonesia, olahraga hoki memang tidak sepopuler sepak bola atau badminton. Namun, tak kalah dengan jenis olahraga lainnya, olahraga hoki juga menyimpan sejumlah manfaat bagi kesehatan. Olahraga ini dipercaya dapat meningkatkan suasana hati hingga menyehatkan jantung.

Olahraga hoki merupakan salah satu jenis olahraga kardio yang menggunakan alat pemukul (stick) dan bola khusus. Olahraga ini dapat dimainkan di lapangan atau di atas permukaan es (ice hockey).

Peraturan olahraga hoki

Olahraga hoki memiliki serangkaian peraturan dasar yang wajib dipatuhi setiap pemain dalam sebuah pertandingan. Berikut peraturannya:

Baca Juga: Tim Hoki Indoor Sukses Catatkan Sejarah di SEA Games 2023

Teknik mengubah arah bola

Untuk mengubah arah bola, berikut langkah-langkah yang bisa Anda lakukan.

Baik untuk kesehatan mental

Bermain hoki tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan mental.

Gerakan tubuh yang intens dan fokus pada permainan, tubuh dapat melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat stres.

Berpartisipasi dalam olahraga tim seperti hoki juga merupakan aktivitas yang menyenangkan, sehingga mendukung kesehatan mental yang lebih baik.

Teknik dasar permainan hoki

Berikut teknik dasar permainan hockey yang harus dikuasai oleh semua pemain.

Menurunkan berat badan

Manfaat bermain hoki juga dapat menurunkan berat badan. Hoki merupakan olahraga kardio yang melibatkan berbagai gerakan otot. Aktivitas kardiovaskular yang intens meningkatkan pembakaran lemak dan mendukung penurunan berat badan.

Jika dilakukan bersama pola makan sehat, bermain hoki dapat mengurangi jumlah lemak tubuh yang merupakan salah satu penyebab kelebihan berat badan.

Saat memulai olahraga hoki, banyak pemain yang bingung memilih jenis tongkat karena begitu banyak model, bahan, dan panjang. Dikutip dari Active SG Circle, jika tinggi Anda 1,5 – 1,6 m, pilihlah tongkat dengan tinggi 0,88 meter.

Untuk pemain pemula, pilih bahan kayu dengan bobot yang sesuai posisi bermain Anda. Striker sebaiknya memilih tongkat yang ringan dengan berat 0,5 kg.

Jika ingin melakukan program latihan hoki, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter dan pelatih profesional untuk memastikan latihan sesuai dengan kondisi Anda.

[embed-health-tool-bmr]

Teknik dribling bola

Setelah bisa memegang tongkat hoki dengan baik, pemain juga harus bisa dribling atau membawa bola dengan tongkat. Berikut langkah-langkah yang bisa Anda terapkan.

Jenis olahraga hoki

Ada tiga jenis olahraga hoki berdasarkan tempat memainkannya, yaitu:

Hoki lapangan atau field hockey merupakan jenis olahraga hoki yang dimainkan di lapangan luar ruangan berbahan rumput sintetis. Lapangan yang digunakan berukuran 60 x 100 yard dengan ukuran gawang sebesar 7 fit x 4 yard atau setara 2,13 x 3,55 meter.

Hoki es atau ice hockey sama dengan hoki lapangan dari sisi jumlah pemain. Hal yang membedakannya hanya permukaan lapangannya saja. Hoki es dimainkan di lapangan dengan permukaan es. Jenis ini lebih banyak ditemukan di negara-negara Eropa dan Amerika.

Lanjutkan membaca artikel di bawah

3. Hoki dalam ruangan

Hoki dalam ruangan atau indoor hockey dimainkan di dalam ruangan dengan lapangan yang terbuat dari ubin atau bahan sintetis tertentu. Berbeda dengan hoki lapangan, hoki indoor biasanya dimainkan oleh 6 pemain dari setiap tim.